6 Lợi Ích Khi Tập Luyện Cùng Thiết Bị Thể Thao Ngoài Trời

Cuộc sống nâng cao, nhu cầu về một cuộc sống đủ đầy, no ấm, đảm bảo về mặt sức khỏe luôn là điều được chú trọng. Bên cạnh việc cân bằng chế độ ăn uống hằng ngày thì luyện tập thể dục thể thao được xem là giải pháp tốt cho cơ thể khỏe mạnh. Và thật dễ dàng hơn khi bạn kết hợp tập cùng các thiết bị thể thao ngoài trời như: dụng cụ tay vô lăng, thiết bị tập eo, đạp xe… Hãy cùng Chúng Tôi khám phá 5 lợi ích thiết thực mà các dụng cụ này mang lại cho sức khỏe ngay sau đây.

Giới thiệu: Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì cho sức khỏe

1. Thiết bị thể thao ngoài trời giúp cơ thể dẻo dai

Chỉ cần dành 30 phút đi bộ tại chỗ cùng các thiết bị đi bộ trên không, đi bộ lắc tay hay các thiết bị cụm 3 chức năng: tay vai, đi bộ, xoay eo là bạn đã có được sự dẻo dai hơn 85% số người khác không tập luyện. Khi vận động các cơ xương khớp sẽ linh hoạt hơn, do đó đẩy lùi nguy cơ loãng xương. Đó là lí do tại sao các thiết bị thể thao ngoài trời lại thu hút được nhiều người lớn tuổi đến tập như vậy.

2. Tập luyện cùng thiết bị thể thao ngoài trời giúp cải thiện vóc dáng

Không chỉ có những cô chú trung niên mà các dụng cụ thể thao ngoài trời lại được các bạn trẻ cả nam lẫn nữ quan tâm hơn bao giờ hết. Vì theo các nghiên cứu đã chỉ ra, khi bạn tập luyện thường xuyên và có chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp cải thiện vóc dáng đáng kể.

Cụ thể, với các thiết bị xoay eo, tập cụm 2, cụm 3 kết hợp sẽ giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, lấy lại vòng eo con kiến. Tương tự tập gập bụng, chạy bộ cũng sẽ tiêu hao đi lượng mỡ thừa ở bụng trên bụng dưới hữu hiệu. Còn riêng đối với nam, các thiết bị tập nâng xà, đẩy tay, tập tạ sẽ giúp các bạn sở hữu cơ bắp cuồn cuộn, vòng bụng 6 múi, body hấp dẫn hơn trong mắt nữ giới.

Tìm hiểu thêm: Thiết bị tập thể dục ngoài trời ở công viên thường có những gì?

3. Tâm trạng thoải mái hơn cùng các thiết bị thể thao ngoài trời

Theo một báo cáo từ năm 2012 đã khẳng định rằng: những người thường xuyên hoạt động ngoài trời sẽ cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn đến 50% số người ở nhà nhiều. Đây chính là động lực để bạn thay đổi thói quen ù lì trong nhà và bắt đầu lên chế độ vận động, sinh hoạt khoa học.

4. Tập với thiết bị thể thao ngoài trời giúp giảm stress, tăng năng lượng

Việc tập luyện cùng các dụng cụ thể thao ngoài trời sẽ giải tỏa những bực dọc, bạn sẽ quên đi mọi nỗi lo, cảm thấy yêu đời hơn khi giao lưu cùng những người khác. Bạn có thể vừa đi bộ vừa nghe nhạc, hít đất vài cái hay tập vai và lắng nghe những âm thanh trong trẻo của tiếng chim là cách để cải thiện tâm trạng vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, tập vào buổi sáng là cách tốt nhất để bạn chuẩn bị năng lượng để khởi đầu một ngày mới tự tin, tích cực.

5. Tập cùng các thiết bị thể thao ngoài trời giúp nâng cao khả năng tập trung

Không những người lớn mà ngay cả trẻ nhỏ cũng nên vận động mỗi ngày. Tại ĐH Illinois (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng, những đứa bé bị tăng động quá mức so với bình thường có thể bình ổn và tập trung hơn chỉ sau 20 phút đi bộ quanh khuôn viên căn hộ hay công viên.

Đối với người lớn cũng thế, việc tập luyện cùng các thiết bị thể thao ngoài trời sẽ rèn luyện kỹ năng quan sát, chú ý khi để vận hành êm ái, đúng cách và đem lại hiệu quả tập như mong đợi.

Xem thêm: Khám phá 4 tác dụng tuyệt vời của máy tập thể dục toàn thân

6. Tập luyện ngoài trời giúp hấp thiều nhiều vitamin D

Sống trong một môi trường thành phố nhiều khói bụi mỗi ngày, nếu không biết cách chăm sóc và cải thiện bản thân thì rất dễ mắc các bệnh ngoài da. Do đó, thay vì dành hết thời gian 8 tiếng ở văn phòng và 16 tiếng còn lại tại nhà thì bạn nên dành thời gian để sinh hoạt ngoài trời, nhất là vào buổi sáng sớm.

Khi mặt trời vừa hé rạng đông, việc chạy bộ nhẹ nhàng hay khởi động tập tay, chân, vai dưới ánh nắng sáng là cách miễn phí và hiệu quả để hấp thụ nguồn vitamin D dồi dào. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tập sau 9 giờ sáng và dang nắng quá lâu sẽ có tác động không tốt với da.

Với 6 lợi ích kể trên thì còn chần chừ gì nữa mà bạn không thay đổi thói quen luyện tập cùng các thiết bị thể thao ngoài trời mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *